Les 6 besoins émotionnels qui dirigent nos comportements et comment reprendre la main

Les 6 besoins émotionnels qui dirigent nos comportements et comment reprendre la main

 

Vous êtes-vous déjà demandé après coup, pourquoi vous aviez eu ce comportement totalement déplacé ?

Vous discutiez avec un ami proche avec qui tout se passait bien et sans prévenir vous avez laissé s’échapper une phrase blessante et jeté un froid.

Vous est-il déjà arrivé de savoir précisément ce que vous vouliez, et d’agir à l’opposé de vos propres intérêts ?

Vous savez bien que vous devriez surveiller votre alimentation et vous mettre au sport, et pourtant vous vous affalez dans votre canapé à enchaîner les parts de pizza et les bières.

Vous arrive-t-il de trouver le comportement d’une personne complètement stupide et de ne pas comprendre pourquoi elle agit de la sorte ?

Votre enfant qui à un mois de passer le BAC est scotché devant la TV et envoie frénétiquement des sms au lieu de réviser et préparer son avenir.

 

Au-delà des besoins physiologiques tels que boire, manger, ou se reposer, chaque personne a des besoins émotionnels. Et s’il existe une multitude de façons de les combler, ces besoins sont universels et doivent être remplis.

Si vous souhaitez comprendre ce qui dicte vos comportements et comment les changer, continuez la lecture !

On commence tout de suite par un tour d’horizon de nos besoins émotionnels inspiré par l’excellent travail de Tony Robbins.

 

BESOIN N° 1 : LA SÉCURITÉ

 

Nous avons tous besoin d’un minimum de sécurité dans nos vies. Savoir que l’on peut éviter la douleur et avoir un minimum de contrôle sur notre environnement. Savoir que l’on ne risque pas à chaque instant d’être attaqué, que nous aurons un toit sous lequel dormir et de quoi manger lors du prochain repas.

Évidemment le degré de sécurité dont a besoin une personne varie énormément d’un individu à un autre.

Vous pouvez par exemple vous rassurer en :

  • Étant salarié et en sachant que tous les mois, vous recevrez un salaire
  • Faisant de longues études pour “maximiser” vos chances de trouver du travail plus tard
  • Créant des habitudes routinières pour vous éviter de trop vous exposer à l’imprévu

 

Quand quelqu’un parle, les mots clés qui viennent révéler chez lui un besoin de sécurité sont : certitude, confort, habitude, routine, stabilité, prévisibilité, protection, contrôle …

 

BESOIN N° 2 : LE CHANGEMENT, LA VARIÉTÉ

 

Nous avons tous également besoin de changement, de variété, de challenges dans notre vie, et c’est ce qui va nous stimuler physiquement et émotionnellement. Notre corps, notre esprit, notre bien être émotionnel ont besoin d’animation, d’exercice, de suspense et de surprise !

Une personne prisonnière d’une routine recherchera le changement.

De la même façon que la sécurité est rassurante, l’excitation qui découle de la variété nous fait sentir vivant.

Ce besoin peut être rempli par exemple par :

  • Les sports extrêmes
  • Le cinéma
  • Une compulsion
  • Se mettre dans des situations à problèmes

 

On reconnaît la présence de ce besoin lorsqu’une personne emploie des mots tels que : peur, instabilité, changement, chaos, divertissement, excitation, suspens, surprise, conflit, crise …

 

BESOIN N°3 : LA RECONNAISSANCE

 

Chaque personne a besoin de se sentir importante, désirée, unique.

Au sein des familles, on voit souvent les enfants entrer en compétition pour l’attention des parents, et trouver leur façon d’être uniques, spéciaux. A l’adolescence, ce besoin est exacerbé alors que les jeunes individus affirment leur personnalité et se cherchent un style, un look, une identité.

C’est aussi le cas de ce collègue de bureau qui en fait des tonnes lorsque le chef est dans les parages.

La reconnaissance vient d’une comparaison avec les autres. Dans notre quête de reconnaissance on se retrouve engagé dans des rapports hiérarchiques, des questions d’évaluation (infériorité / supériorité).

On peut se sentir important car on a réalisé un rêve, construit un projet, atteint un objectif, mais aussi en critiquant ou en rabaissant les autres.

Dans son aspect positif, le besoin de reconnaissance nous pousse à élever nos standards et à nous dépasser. Mais en étant trop focalisé dessus, on a du mal à se connecter vraiment aux autres car la comparaison se concentre sur nos différences plutôt que sur nos points communs.

La reconnaissance peut être atteinte en :

  • ayant un travail qui fait sens
  • assurant  les revenus de sa famille
  • construisant une fortune
  • devenant un champion ou un artiste reconnu

 

On peut aussi obtenir un sentiment d’importance en étant le pire dans un domaine. Le cancre du fond de la classe qui passait son temps à se faire remarquer, ne cherchait pas autre chose que de l’attention… “Tout sauf l’indifférence !” criait-il au fond de lui.

Ici, les mots clés sont : fierté, standards, réussite, performance, importance, perfection, évaluation, discipline, compétition, rejet ….

 

BESOIN N° 4 : L’AMOUR, LA CONNEXION   

 

Tout le monde a besoin de se connecter à d’autres personnes, et recherche l’amour.

On sait d’ailleurs aujourd’hui qu’en plus des soins physiologiques, un enfant a besoin d’amour et d’attention pour se développer sainement. Un enfant qui n’est pas porté ni touché, meurt.

Ce besoin d’amour continue tout au long de la vie, notamment avec le concept d’amour romantique et le souhait de trouver cette personne spéciale qui nous accompagnera toute notre vie et nous fera nous sentir complet.

Certaines personnes, parce qu’elles ont été blessées ou déçues, renoncent à un véritable amour et se contentent de connexions (au sein d’une famille, d’un groupe d’amis, d’une association ou d’un partenaire qui “n’est pas si mal après tout”… ).

Ce besoin est révélé à travers des mots comme : unité, passion, chaleur, tendresse, ensemble, désir, communion, échange, partage …

 

BESOIN N°5 : LA CROISSANCE, LE DÉVELOPPEMENT  

 

Dans la nature tout ce qui ne se développe pas, meurt.

Nous avons besoin de nous développer sans cesse émotionnellement, intellectuellement et spirituellement.

Physiquement nous nous développons tout au long de notre vie, l’enfant devient adulte puis avance en âge.

On grandit émotionnellement à travers chaque expérience, et intellectuellement en réagissant aux évènements et au monde qui nous entoure.

Tout ce qui est important à vos yeux (votre santé, vos relations, vos finances, votre bonheur …) doit être entretenu, cultivé, étendu. Autrement, cela commencera à se détériorer. Comme votre souplesse de bébé, ce que vous n’utilisez pas, vous le perdez.

Certaines stratégies pour combler ce besoin sont :

  • Lire
  • Faire de l’exercice
  • Étudier
  • Apprendre une nouvelle compétence

 

Pour détecter ce besoin chez un interlocuteur, soyez à l’affût de mots tels que : amélioration, dépassement, apprentissage, objectif, évolution, progrès…

BESOIN N°6 : LA CONTRIBUTION

 

Une vie est incomplète sans ressentir que vous participez à quelque chose de plus grand que vous. C’est dans notre nature d’être humain de vouloir renvoyer l’ascenseur, de laisser une trace de notre passage, de regarder au-delà de nos propres besoins et de donner aux autres.

Donner aux autres peut prendre une multitude de formes :  investir du temps dans une association, faire un don à un organisme, planter un arbre, écrire un livre…

Non seulement tout le monde est en capacité de contribuer à une cause, mais c’est un élément essentiel à notre propre épanouissement et à un bonheur durable.

Soyez attentif aux mots comme : mission, don, partage, au service de, dévouer, aide, sens (que l’on donne à quelque chose)

 

CHACUN SON RÔLE

 

Les quatre premiers besoins – sécurité, variété, reconnaissance et connexion – sont essentiels à notre équilibre émotionnel. Ce sont les besoins fondamentaux de la personnalité. Chaque personne doit sentir qu’elle les remplit à un certain niveau, même si elle doit se mentir à elle même pour ça.

Les deux derniers besoins, développement et contribution, sont essentiels  à notre épanouissement. Ce sont les besoins de la spiritualité (au sens non religieux du terme). Bien qu’ils soient indispensables pour être épanoui sur la durée, tout le monde ne les remplit pas,

 

DES BESOINS UN PEU SPÉCIAUX  

 

Lorsque nos besoins d’amour, de croissance et de contributions sont satisfaits, ils ont tendance à englober tous les autres.

Quand on se concentre sur quelque chose de plus grand que soi (contribution), la plupart de nos problèmes ou de nos souffrances deviennent beaucoup moins importants (combien de jeunes parents ont été transformés radicalement par l’arrivée d’un enfant ? ).

La contribution est le besoin qui régule efficacement tous les autres. Si vous êtes focalisés sur le fait de contribuer aux autres, vous avez l’assurance (sécurité) que vous pourrez toujours contribuer (il y a toujours un moyen); vous avez de la variété (la contribution est très interactive); vous avez de la reconnaissance parce que vous êtes conscient que vous aidez les autres et améliorez leurs vies; vous créez une connexion avec les gens pour qui vous vous investissez; et vous grandissez en les aidant.

 

6 BESOINS, UN NOMBRE INFINI D’OPTIONS POUR Y RÉPONDRE

 

Il est important de comprendre que chacun de ces besoins peut être comblé de façon positive, négative ou neutre. Certaines façons sont bonnes pour la personne, pour les autres et pour la société en général, d’autres sont mauvaises pour tout le monde.

Le besoin de sécurité peut être rempli en étudiant dur et en décrochant un diplôme qui permettra de trouver le job de ses rêves.

Ou en faisant le moins possible, en évitant toute difficulté et toute prise de responsabilité.

On peut le remplir en volant les autres et en amassant autant d’argent et de choses matérielles que possible. Ou en s’agrippant de manière rigide à une doctrine ou à un dogme.

Le besoin de variété peut être nourri en lisant sur de nombreux sujets et rencontrant tout un tas de personnes différentes.

Ou en pratiquant des sports extrêmes, en mettant la vie des autres en danger à travers des attitudes violentes. On peut le satisfaire en ayant une liaison extra conjugale ou en regardant un film de temps en temps.

Le besoin de reconnaissance peut être comblé en devenant le meilleur dans un domaine … ou le plus mauvais.

Le besoin d’amour et de connexion peut être obtenu en adoptant des comportements attentionnés, ou au contraire en étant dominant et en obligeant les autres à montrer leur appréciation.

Quelqu’un peut se développer en devenant chaque jour une meilleure personne, ou un être de plus en plus méprisable.

Une personne peut choisir de contribuer à la destruction des autres (Hitler), ou se mettre au service d’une nation (Nelson Mandela).

 

COMMENT NAISSENT NOS CONFLITS ?

 

Comme dans tout ce qui est humain, il y a des paradoxes dans l’expérience de nos besoins émotionnels : ma ligne pour cet été ou ce cheese cake qui me fait de l’oeil ?

Une personne peut avoir à la fois un fort besoin de sécurité qui encourage la stabilité ET un fort besoin de changement qui appelle la nouveauté. Cette situation crée parfois des conflits internes au sujet de quel besoin est prioritaire, et la sensation d’être tiraillé entre plusieurs options.

Le besoin de reconnaissance est souvent contradictoire avec le besoin d’amour. Il est en effet très difficile d’aimer quelqu’un qui a en permanence besoin de se sentir important. C’est pour ça que de nombreuses personnes qui ont réussi, et remplissent parfaitement leur besoin de reconnaissance, ont des difficultés dans leurs relations intimes et du mal à se sentir vraiment aimées.

 

COMMENT RÉALIGNER NOS COMPORTEMENTS ?

 

Comme vous le voyez, nous avons tous tendance à privilégier certains de nos besoins, et quand vous connaissez la priorité que vous avez donné à vos besoins émotionnels, vos comportements et votre vie vous apparaît sous un angle différent.

Vous comprenez ce qui vous influence à un niveau inconscient.

Lorsqu’un comportement remplit trois besoins émotionnels ou plus, cela devient une addiction et il est plus difficile de changer.

Alors comment procéder, si vous souhaitez évoluer et donner une nouvelle tournure à certaines habitudes ? Ou carrément redessiner votre vie ?

La première chose à faire est de dresser un état des lieux le plus honnête possible : dans quel ordre avez-vous privilégié vos besoins émotionnels jusqu’à présent ?

Ensuite, demandez-vous quelles modifications apporter dans ce classement pour que votre vie prenne la tournure désirée.

Enfin, en face de chaque besoin, dressez la liste des comportements positifs que vous pouvez mettre en place pour les combler.

Lorsque vous avez terminé ce travail de réparation et comme le dit une célèbre marque de sport : Just Do It !

 

CE QU’IL FAUT RETENIR :

 

Nos besoins émotionnels sont universels et nous cherchons tous à les combler.

Tant que nous ne comprenons pas le fonctionnement de nos besoins, ils dictent inconsciemment nos comportements. Nous sommes comme une marionnette dont on tire les ficelles.

Connaître nos besoins nous redonne la possibilité de choisir dans quel ordre les privilégier et de quelle manière les remplir.

La meilleure façon de créer un lien fort avec une personne est de mettre à jour les besoins qu’elle valorise, et de les remplir.

Je vous encourage également à écouter la conférence TED de Tony Robbins sur ce sujet. 20 min étonnantes pour comprendre en profondeur ce qui nous anime.

 

2 Commentaires
  • Car
    Posté à 08:25h, 01 septembre Répondre

    Toujours aussi percutant Matthieu !
    Nos besoins, le cœur de notre existence !!!
    Pourquoi n’apprend t on pas tout simplement à les reconnaître et à y répondre de façon positive ( car c’est bien ça e fond du problème : il y a TOUJOURS une façon positive d’y répondre, non? )
    Est ce juste notre education occidentale qui est réductrice ??
    Merci pour ce partage en tout cas!
    Bon vols,😜

    • Mathieu Soriano
      Posté à 11:35h, 02 septembre Répondre

      Merci Caroline ! Oui il y a toujours DES façons positives d’y répondre. Je crois que les gens en sont globalement de plus en plus conscients. Il faut laisser un peu de temps pour que ça se répande et y contribuer chacun à notre manière.

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